慢跑的好处是可以热身，调动全身肌肉，为训练做准备。慢跑可以帮助人们改善心肺功能，对呼吸系统有很大的好处。慢跑一般持续10-15分钟。最好是稍微出汗。效果最佳。
第二：波比跳
波比跳可以有很好的减脂效果，改善心脏功能，充分舒展身体，促进骨骼和肌肉的生长。立卧撑跳通常分三组进行，每组重复10-15 次。
第三：开合跳
开合跳可以促进血液循环，加快营养输送。同时还能刺激腹部肌肉，发达腰围。
第四：现场摸高度
触及高度是指保持在同一个地方，用最大的力量到达最高点。摸高是一个很好的伸展动作，对长高很有帮助。
第五：肌肉伸展
伸展运动是长高过程中不可缺少的一部分。伸展运动通常在睡前和起床后最有效。伸展运动可以刺激肌肉生长，促进骨骼发育。还可以锻炼关节的灵活性，提高韧带的灵活性。运动时受伤的可能性较小
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用户评论
哇，这个方法听起来好神奇！我一直想增高，试试看能不能真的长高10cm。
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真的假的？如果能快速长高10cm，那我就不愁身高问题了。
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这个方法靠谱吗？我从小就矮，希望能有这个机会。
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看了这个方法，我决定试一试，不管效果如何，至少努力过。
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10cm听起来挺夸张的，但只要有希望，我都愿意尝试。
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我已经试过了，感觉有点效果，但真的能长高10cm吗？有点怀疑。
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这个方法听起来不错，但我觉得身高这个事情还是看天意。
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我室友说他也试了这个方法，但是没有效果，有点失望。
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我之前也在寻找增高的方法，这个方法值得一试。
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身高对我来说很重要，如果能长高10cm，那我的自信心都会提升。
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这个方法我之前听说过，但是没敢尝试，现在想想，还是试试看吧。
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增高这个事情，我觉得还是得靠运动和饮食，这个方法靠谱吗？
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身高不是最重要的，但是能长高10cm也不错，试试看吧。
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我小时候就被别人说矮，现在想想，如果能长高10cm，那该多好。
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这个方法听起来挺科学的，但是我真的能长高10cm吗？有点怀疑。
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我朋友说他的身高就是通过这个方法长高的，我也要试试。
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增高这个事情，我觉得还是得有科学依据，这个方法靠谱吗？
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如果能快速长高10cm，那我就不用再穿高跟鞋了，哈哈。
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我小时候就希望能长高，现在这个方法出来，感觉希望又大了。
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