产后如何增加产奶量？
牛奶最重要的成分实际上是水。牛奶大约由95% 的水和5% 的蛋白质组成。所以，产奶必备的三个关键：多喂、多喝水、高蛋白！并不是每个妈妈都能有足够的奶水。有些人的体质不同，但仍然可以通过一些方法刺激产奶。原则如下：
1.出生后尽快母乳喂养。
2、除非必要，尽量不要给宝宝吃其他食物。
3、妈妈和宝宝同处一室时要多喂奶。
4.尽量避免给宝宝用奶嘴，这样你就可以习惯了。
5、哺乳姿势和衔乳姿势要正确。
6、多吃产奶食物。
母乳喂养时，如何知道宝宝是否吃饱了？
纯母乳喂养的妈妈们常常担心宝宝是否喝了足够的奶，因为她们看不到宝宝喝了多少奶。这种情况，可以通过以下五点来评估宝宝是否吃饱：
1、母乳喂养频率
配方奶喂养的宝宝通常大约每4小时吃一次奶，母乳喂养的宝宝大约2到3小时吃一次奶。如果你吃完牛奶后仍然哭闹不安，或者睡了不到2小时就哭醒，可能是你没有喝足够的牛奶！
2. 尿布数量
从出生后第3天开始，宝宝每天小便6到8次，所以每天至少需要换6片尿布。如果大便又黄又软，那就说明他吃饱了！
3.尿液颜色和味道
吃饱喝足的宝宝，尿液是无色透明或淡黄色的，没有味道。如果发现宝宝的尿液呈深黄色或有淡红色结晶尿，且气味很臭，就应该多给宝宝喂奶了。
4. 重量
一般来说，宝宝的体重在3个月内平均每周增加150至200克； 3至6个月时，体重平均每月增加500至600克。如果宝宝的体重变化达到目标，就说明宝宝的食量是充足的。
5. 妈妈的乳房状况
每次哺乳后，妈妈的乳房会变得更柔软、看起来更小。
哺乳期妈妈必须吃的10种催乳食物
1.黑豆水
黑豆被誉为豆中的黑金。它们富含营养物质和花青素。黑豆比普通豆类含有更多的铁。多吃可以强身健体，有助于产奶。因此，强烈建议哺乳期妈妈喝黑豆水。事实上，它不仅仅适合孕妇。很多女性也喝黑豆水来消除水肿。
2.黑麦汁
富含维生素B族、蛋白质和叶酸，可为产奶提供充足的营养。一定要避免选择含有酒精的黑麦汁。
3.鲜奶茶
奶茶也是不错的选择，但建议用鲜奶代替奶精，去掉冰块，减少糖分，减少珍珠。是消除寒气、降低糖分的理想选择。
4、豆浆
豆浆含有大量优质蛋白质，并含有大豆卵磷脂。产后饮用，可以帮助妈妈的乳房畅通。
5.发酵蛋滴
牛娘是加入糯米和酒曲，在温暖的环境下发酵而成。它含有碳水化合物、蛋白质和复合维生素B。南方地区最常用于产后妇女。可以帮助子宫收缩，补血行气。它还具有促进乳汁分泌的作用。可以再加一个鸡蛋，煮成发酵蛋黄，以补充蛋白质。
6. 牡蛎
它含有丰富的蛋白质和矿物质，可以帮助产奶。
7. 三文鱼
三文鱼富含高蛋白和多种抗氧化剂。它不仅提供母乳所需的营养，还能帮助妈妈加速新陈代谢，避免皮肤干燥。
8.胡芦巴
胡芦巴是印度美食中的常见成分。它能促进乳汁分泌，还可以促进女性乳房发育和乳腺组织生长，所以又称乳草，是国外非常流行的产奶产品。食用方法非常简单。取1至2汤匙胡芦巴，将其加入热沸水中冲泡后饮用。
9. 榴莲
水果之王榴莲含有丰富的碳水化合物，含有大量的果糖和蔗糖，可以快速为妈妈们补充能量。虽然榴莲含水分不多，但哺乳期的妈妈平时多喝汤，可以促进产奶。合成效果。
10、花生猪蹄汤
制作牛奶最重要的是水、蛋白质和胶体。花生猪蹄结合了以上所有元素，是最经典的打奶汤！
友情提醒：产乳食物的作用因人而异。如果你吃适合你体型的产奶食物，大约一到两天你的奶水就会增加。情绪和疲劳程度也与产奶量有关。放松是产奶的关键。
如果吃了减少泌乳的食物该怎么办？
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用户评论
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