任何运动都比不运动好
《美国生理学期刊·心脏与循环生理学（American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology）》 有研究指出，其实，一个简单的“坐立不安”的技巧就可以解决久坐的危害。
美国密苏里大学的一个研究小组邀请了11名健康的男女参与实验。要求他们坐着时保持一条腿不动，敲打另一条腿1分钟，然后放下休息4分钟，另一条腿保持原来的位置。三小时后，研究人员测量了腿部的血管功能，发现活动腿部的血流量明显增加。
任何运动都比保持静止更健康
此外，研究人员还发现，坐立不安、抓挠和抽搐是消耗热量的重要方式之一。总有一些人喜欢不断地扭动、摇摆、折腾自己。经过测试，相当于每天慢跑几英里！
在一项研究中，177 名志愿者在该研究所的呼吸室（测量一个人维持氧气和二氧化碳水平所消耗的能量）中呆了24 小时。到一天结束时，那些有敲手指、敲脚趾、剧烈且长时间晃腿等行为的人已经燃烧了800 卡路里，而其余保持相对稳定的人只燃烧了100 卡路里。卡路里。
研究人员还发现，苗条女性比肥胖女性更坐立不安，但男性之间没有显着差异。胖人比瘦人花费更多的精力坐立不安。
不过，他们也警告说，“坐立不安”仍然无法取代步行和锻炼。只有运动才能对身心产生“综合效益”。
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用户评论
坐立不安法听起来很有意思，希望真的能帮我解决久坐问题。
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久坐确实是个大问题，这个方法值得一试。
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热量消耗加快太棒了，我正需要这样的运动方式。
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坐立不安法听起来有点痛苦，但为了健康，可能得试试。
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久坐引起的疾病太多了，这个方法如果能有效果，我就要试试。
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美国专家说的没错，久坐是现代人的通病。
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热量消耗加快，那我不是能减肥了？太期待这个方法了。
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坐立不安法听起来挺科学的，但我担心会累。
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久坐不动真是不健康，坐立不安法是个不错的解决方案。
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这个坐立不安法，听起来像是要时刻保持警觉，感觉挺累的。
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久坐疾病困扰了我很久，这个方法如果能有效，我愿意尝试。
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美国专家的观点很新颖，坐立不安法可能真的能解决问题。
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热量消耗加快是个好事，但坐立不安法听起来有点难以坚持。
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久坐导致的各种疾病让我头疼，坐立不安法值得一试。
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坐立不安法如果能真的解决问题，那我也愿意忍受不适。
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久坐引起的疾病太多，坐立不安法如果有效，我愿意尝试。
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热量消耗加快是个好方法，坐立不安法虽然辛苦，但为了健康值得。
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坐立不安法听起来挺有趣的，希望能有实际效果。
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久坐疾病是个大问题，坐立不安法如果能有效，我一定要试试看。
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